मोटापा कम करने के लिए ध्यान ----
- कई लोग सोचते है की नियंत्रण में भोजन करेंगे ; पर वे अधिक और गलत भोजन कर लेते है ; फिर पछताते है जिसका कोई फायदा नहीं होता .
- इसके लिए आइये एक ध्यान सीखते है . कुछ अंगूर ले लें ... काले , पीले , हरे , कैसे भी ले . - अब आँख बंद कर सुखासन (आलती पालती ) में बैठ जाए .अब हाथों में एक अंगूर ले लें . उसे बंद आँखों से महसूस
करे . वह ठंडा है या गरम , गोल है , चिकना है और अन्य बातें महसूस करे .
- अब उसे मुंह में रखे . अभी चबाये नहीं . उसे जीभ से महसूस करे . जीभ से उसे मुंह में इधर उधर घुमाए और उसकी गोलाई और उसके स्वाद के बारे में सोचे .मुंह में बनने वाली लार को महसूस करे .
- अब उसे एक बार चबाये और उससे निकलने वाले रस को महसूस करे . उसे निगले नहीं ; मुंह में ही इधर उधर घुमाए .वह कैसे स्वाद है ....मीठा , खट्टा ,महसूस करे .
- अब कुछ धीरे चबा कर निगल ले . सोचे की भगवान ने क्या कमाल के अंगूर बनाए है हमारे लिए ताकि हम स्वस्थ रहे और हमारे शरीर का विकास हो .भगवान को मन ही मन धन्यवाद दे .
- अब तक हमने टनों अंगूर खा लिए होंगे पर ऐसा स्वाद कभी नहीं चखा होगा .
- कई लोग जल्दी जल्दी बहुत सारा खाना खा लेते है . पर मन संतुष्ट नहीं होता . फिर वे और खाते है .ऐसे खाने से वह पचता भी नहीं . फिर कई टॉक्सिंस भी बनते है जो हमें बीमार कर देते है . और मोटापा भी बढ़ता है .
- यहीं तरीका हर समय भोजन के पहले अपनाए ; तो थोड़े में ही भूख भी मिटेगी और मन संतुष्ट होगा . भोजन अच्छे से पचेगा .
- इसीलिए हमें टीवी देखते देखते , बातें करते , पढ़ते पढ़ते नहीं खाना चाहिए . हमारा ध्यान पूरी तरह खाने पर ही हो .
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